B³onnik. B³onnik to nazwa grupy zwi±zków nie rozk³adanych przez enzymy trawienne.
Zwi±zki te maj± bardzo du¿e znaczenie dla prawid³owego funkcjonowania
przewodu pokarmowego, chocia¿ nie s± trawione przez organizm.
Zawarto¶æ
b³onnika w wybranych produktach.
Nazwa produktu [100g] B³onnik [g]
Agrest
3
Ananas
1,2
Ananas w syropie
1
Arbuz
0,3
Awokado
6,7
Babka biszkoptowa
0,9
Bak³a¿any
3,3
Banany
1,7
Baton Bounty
5,4
Baton Kit Kat
1,9
Baton Mars
1
Baton Milky Way
0,5
Baton Snickers
2,9
Baton Twix
1
Borówki
1,1
Botwina
4,4
Bób
5,8
Broku³y
2,5
Brukselka
5,4
Brzoskwinia
1,9
Brzoskwinie w syropie
0,9
Bu³ka tarta
6,1
Bu³ki grahamki
5,4
Bu³ki kajzerki
2,1
Bu³ki ma¶lane
2
Bu³ki pszenne zwyk³e
2,1
Bu³ki wroc³awskie
2
Buraki
2,2
Cebula
1,7
Cha³ka
2
Chipsy bekonowe
8,7
Chipsy paprykowe
8,4
Chleb baltonowski
4,7
Chleb chrupki
6
Chleb graham
5
Chleb mazowiecki
4,6
Chleb praski
4,7
Chleb pumpernikiel
6,4
Chleb wiejski
4,7
Chleb zwyk³y
4,9
Chleb ¿ytni jasny
4,7
Chleb ¿ytni pe³noziarnisty
6,1
Chleb ¿ytni razowy
5,9
Chleb ¿ytni razowy na miodzie
5,4
Chleb ¿ytni razowy z soj± i s³onecznikiem
6,5
Chleb ¿ytni staropolski
5,3
Chrupki kukurydziane
7,6
Chrzan
7,3
Ciasto dro¿d¿owe
1,6
Cukinia
1
Cykoria
1
Cytryna
2
Czarne jagody
3,2
Czekolada deserowa
1,4
Czekolada gorzka
1,7
Czekolada mleczna
0,7
Czekolada mleczna z orzechami
0,4
Czekolada nadziewana
0,3
Czere¶nie
1,3
Czosnek
4,1
Daktyle
8,7
Delicje szampañskie
0,7
Dynia
1,9
Dynia
2,8
D¿em owocowy niskos³odzony
0,8
D¿em owocowy wyskos³odzony
0,9
Eklery z bit± ¶mietan±
0,5
Endywia
2,2
Fasola azuki
4,3
Fasola bia³a
15,7
Fasola czerwona
25
Fasola pstra
4,3
Fasola szparagowa
3,9
Fasolka flageolet konserwowa
6,7
Fasolka szparagowa ciêta konserwowa
2,4
Figi
2,5
Frytki ziemniaczane
2,9
Grejfrut
1,9
Groch
15
Groszek zielony
6
Groszek zielony konserwowy
5,7
Gruszka
2,1
Herbatniki
1,3
Jab³ko
2
Jagodzianki
2,1
Jarmu¿
2
Je¿yny
7,3
Kabaczek
1,1
Kakao proszek
5,7
Kalafior
2,4
Kalarepa
2,2
Kapusta bia³a
2,5
Kapusta czerwona
2,5
Kapusta pekiñska
1,9
Kapusta w³oska
2,6
Karczochy
5,4
Kasza gryczana
5,9
Kasza jaglana
3,2
Kasza jêczmienna per³owa
6,2
Kasza jêczmienna pêczak
5,4
Kasza manna
2,5
Kasztany jadalne
6,8
Keks bakaliowy
3,6
Ketchup
3,2
Kie³ki pszenne
4
Kiszona kapusta
2,1
Kiwi
2,1
Koncentrat pomidorowy 30%
2,8
Koper ogrodowy
6,1
Kukurydza
2,4
Kukurydza konserwowa
3,9
Lucerna kie³ki
2,4
Mak
20,5
Makaron bezjajeczny
2,7
Makaron czterojajeczny
2,8
Makaron dwujajeczny
2,6
Maliny
6,7
Mandarynki
1,9
Mango
1,5
Marakuja
15,9
Marchew
3,6
Markizy
1,2
M±ka pszenna typ 500
2,6
Migda³y
12,9
Morele
1,7
Morwy
1,7
Musli owocowe
8
Musli z rodzynkami i orzechami
9,7
Nektarynki
1,2
Ogórek
0,5
Ogórek kiszony
0,5
Orzechy arachidowe
7,3
Orzechy kokosowe suszone - mi±¿sz
23,5
Orzechy kokosowe ¶wie¿e - mi±¿sz
13,6
Orzechy laskowe
8,9
Orzechy nerkowca
1,5
Orzechy pekan
2,3
Orzechy pistacjowe
6,1
Orzechy w³oskie
6,5
Orzeszki ziemne
8,1
Otrêby pszenne
42,4
Paluszki
1
Papaja
1,8
Papryka
2
Papryka czerwona konserwowa
1,8
Pasternak
4
Pêdy bambusa
2,2
Pêdy bambusa konserwowe
1,4
Pieczarka
2
Pieczywo tostowe
2,1
Pierniczki w czekoladzie
2
Piernik z bakaliami
2,7
Pietruszka korzeñ
4,9
Pietruszka li¶cie
4,2
P³atki jêczmienne
9,6
P³atki kukurydziane
6,6
P³atki owsiane
6,9
P³atki pszenne
10,1
P³atki ¿ytnie
11,6
Pomarañcza
1,9
Pomidor
1,2
Popcorn
10
Por
2,7
Porzeczki bia³e
6,4
Porzeczki czarne
7,9
Porzeczki czerwone
7,7
Powid³a ¶liwkowe
1,8
Poziomki
2
Ptysie z bit± ¶mietan±
0,3
Rabarbar
3,2
Renklody
2,6
Rogale ma¶lane
2
Ry¿ bia³y
2,4
Ry¿ br±zowy
8,7
Ry¿ preparowany
5
Rzepa
3,5
Rze¿ucha
3,3
Rzodkiewka
2,5
Sa³ata
1,4
Seler korzeñ
4,9
Seler li¶cie
1,8
Sernik z rodzynkami
0,8
Sezam
9,1
S³onecznik
6
Soczewica czerwona
8,9
Soczewica kie³ki
3
Soja
15,7
Soja kie³ki
2,6
Sok ananasowy
0,1
Sok cytrynowy
0,1
Sok grejfrutowy
0,1
Sok marchwiowo jab³kowo pomarañczowy
1,9
Sok marchwiowo-jab³kowy
2,2
Sok marchwiowo-pomarañczowy
1,7
Sok marchwiowy
1,3
Sok pomarañczowy
0,1
Sok pomidorowy
0,4
Sok wielowarzywny
1,2
Sok z czarnej porzeczki
0,1
Suszone banany
6,4
Suszone brzoskwinie
14,3
Suszone daktyle
8,7
Suszone figi
12,9
Suszone jab³ka
10,3
Suszone morele
10,3
Suszone rodzynki korynckie
6,5
Suszone rodzynki su³tañskie
7
Suszone rodzynki zwyk³e
6,8
Suszone ¶liwki bez pestki
16,1
Suszone ¶liwki z pestk±
9,4
Szczaw
2,6
Szczypiorek
2,5
Szparagi
1,5
Szpinak
2,6
¦liwki
1,6
Truskawki
1,8
Wafle nadziewane
1,2
Winogrona
1.5
Wiórki kokosowe
21,1
Wi¶nie
3
Ziemniaki
1,5
¯urawiny
4,6
Góra strony
